ピラティスとは？
ピラティスとは？ 〜心と身体を整えるエクササイズ〜
こんにちは。
これからblogを通じて、ピラティスをはじめとした 健康に関する情報 を発信していきます。
ピラティスの効果や実践方法に加えて、 食生活や美容、日々の生活習慣 など、健康をサポートするさまざまなトピックもお届けしていく予定です。
当スタジオにお越しのお客様は既にご存知の内容かもしれませんが、今一度改めて 「ピラティスとは？」 についてご紹介していきます。
ピラティスをより深く理解し、日々のエクササイズをさらに充実させるための参考になれば幸いです。
ピラティスとは？
ピラティスは、 身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を意識しながら、しなやかで強い身体をつくるエクササイズ です。
もともとは リハビリを目的として開発されたメソッド で、姿勢の改善や体幹の強化に優れた効果が期待できるため、近年ではアスリートやダンサーだけでなく、一般の方にも広く取り入れられています。
ピラティスの大きな特徴の一つは、 一つ一つの筋肉を単体で鍛えるのではなく、身体の各部位が協力しながら機能するように訓練する ことです。
例えば、腹筋だけを鍛えるのではなく、呼吸や背骨の動き、骨盤の安定性などを意識しながら全身を連動させることで、よりスムーズで効率的な動きを身につけることができます。
そのため、単に筋力をつけるだけでなく、 動作の質を高め、しなやかで機能的な身体をつくる ことができるのがピラティスの魅力です。
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガはどちらも 心と身体を整えるエクササイズ ですが、目的やアプローチに違いがあります。
ピラティスとヨガの共通点
✔ 呼吸を意識しながら行う → 身体と心のつながりを大切にし、集中力を高める
✔ 身体の柔軟性が向上する → 関節の可動域が広がり、怪我の予防にもつながる
✔ 自律神経のバランスを整える → リラックス効果があり、ストレス軽減が期待できる
✔ 年齢や体力に関係なく始めやすい → どちらも無理なく続けられるエクササイズ
ピラティスとヨガの違い（共通していない部分）
✔ピラティスは「体幹の強化と動作の質」に重点を置く
→ ヨガと比べると、より機能的な動きを鍛えるエクササイズが多い
✔ヨガは「瞑想や精神の安定」にフォーカスする
→ ピラティスは運動としての側面が強いが、ヨガは内面のリラックスや精神の調和を重視
✔ピラティスは胸式呼吸、ヨガは腹式呼吸が基本
→ ピラティスでは動きをサポートするための呼吸、ヨガではリラックスを深めるための呼吸が重視される
✔ヨガはポーズを保持することが多いが、ピラティスは流れるように動く
→ ヨガはゆっくりとポーズを取って静止することが多いが、ピラティスは動きを伴うトレーニングが中心
✔ピラティスは科学的アプローチ、ヨガは伝統的な哲学がベース
→ ピラティスはリハビリをもとにした解剖学的アプローチ、ヨガは古代の思想に基づいた精神的な側面も含まれる
動きながら身体を鍛えたいという方はピラティスが向いています。
ピラティスのメリット
体幹が鍛えられ、姿勢が整う
柔軟性が向上し、ケガの予防につながる
全身の筋肉をバランスよく使えるようになる
呼吸を整えることで、自律神経のバランスがサポートされる
肩こりや腰痛などの不調の軽減が期待できる
身体を効率よく動かせるようになり、日常の疲れにくさを実感できる
ストレス軽減・集中力アップにつながる
体力や年齢に関係なく始めやすい
ピラティスは、単なる筋トレではなく 身体のバランスを整えながら、効率的に動けるようにするメソッド です。
姿勢の改善や柔軟性の向上、ストレス軽減など、さまざまなメリットがあり、 運動が苦手な方でも無理なく続けられるエクササイズ です。
当スタジオでは、一人ひとりの身体の状態や目標に寄り添いながら、ピラティスを通じて心と身体のバランスを整える時間を提供しています。
レッスンを通じて、自分の身体の変化を感じ、より快適に過ごせるようになる喜びを実感していただけたら嬉しいです。
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。
