ピラティスの種類とマシンピラティスの魅力
ピラティスの種類とマシンピラティスの魅力
こんにちは！
今回のブログでは、ピラティスの種類と、マシンピラティスの魅力についてご紹介します。
また、マンツーマン指導ならではのメリットや、グループレッスンとの違いについても触れていきます。
ピラティスには2つの主な種類がある
① マットピラティス
マットの上で行うピラティスで、最も基本的なスタイル。
体幹を意識しながら、自重（自分の体の重さ）を利用して筋肉を鍛えるのが特徴です。
【マットピラティスの特徴】
場所を選ばず、マット1枚でできる
自重を使うことで、体幹をより意識できる
柔軟性やバランス力を高める効果が期待できる
💡こんな人におすすめ
自宅でもできるエクササイズを探している方
体幹をしっかり鍛えたい方
② マシンピラティス
専用の器具（リフォーマーやキャデラックなど）を使って行うピラティス。
マシンのスプリング（バネ）を活用して、負荷を調整しながら、より正確なフォームでエクササイズができるのが特徴です。
【マシンピラティスの特徴】
マシンのサポートで、初心者でも安全に取り組める
適切な負荷をかけられるため、効率よく筋力アップができる
姿勢改善や柔軟性の向上にも効果的
リハビリや産後ケアにも活用されている
💡こんな人におすすめ
自分に合った強度で運動したい方
姿勢改善やボディラインを整えたい方
怪我のリスクを抑えながら運動したい方
マシンピラティスの魅力
✔ 自分の体に合わせた負荷調整ができる → 初心者から上級者までOK
✔ 正しい姿勢をサポートしてくれる → 怪我のリスクを減らし、効果的に鍛えられる
✔ 筋力と柔軟性の両方をバランスよく強化できる
✔ リハビリや産後ケアとしても活用されている
特に、リフォーマーは「動くマット」とも呼ばれ、全身の筋肉をバランスよく鍛えられる万能マシンです。
マンツーマンとグループレッスンの違い
当スタジオのマンツーマン指導の強み
当スタジオでは、マンツーマン指導を通じて以下の3つの価値を大切にしています。
✨ 「リフレッシュする時間」
レッスンを通じて心と身体をリフレッシュし、日常のストレスをリセット。
ピラティス後の爽快感をしっかり感じていただけるようサポートします。
✨ 「日常生活における自分のクセを見つける」
姿勢や歩き方、日常の何気ない動作の中に潜む“体のクセ”を見つけ、ピラティスを通じてバランスの良い身体づくりを目指します。
✨ 「レッスン後も日常生活に取り入れられるエクササイズをアドバイス」
スタジオを出た後でも、簡単にできるセルフケアやエクササイズをお伝えします。
日常に取り入れやすい方法で、ピラティスの効果を持続できるようサポート。
